Di dalam tubuh, hidrasi adalah aspek penting untuk membantu kinerja organ, sel, dan jaringan. Jika jumlah yang dikonsumsi kurang, maka seseorang bisa mengalami dehidrasi. Salah satu masalah tubuh yang diakibatkan oleh dehidrasi adalah sakit tenggorokan dan mudah merasa lelah. Inilah mengapa, kita harus mengonsumsi cairan dalam ukuran yang ideal agar tubuh terhidrasi dengan baik.

Hidrasi adalah kemampuan tubuh untuk menyerap air sebagai cairan vital yang dibutuhkan. Di dalam tubuh, air dibutuhkan untuk menjaga suhu, melumasi sendi, membuang limbah tubuh melalui urin, dan membantu proses metabolisme protein. Tidak hanya terbatas pada organ saja, air juga diperlukan untuk menunjang kinerja sel dan jaringan tubuh. Untuk memenuhi kebutuhan cairan ini, kita bisa mendapatkannya dari minuman dan makanan yang dicerna. Tingkatan atau banyaknya hidrasi yang diperlukan setiap orang berbeda-beda tergantung pada faktor usia, aktivitas, maupun iklim.

Gejala awal seseorang kekurangan cairan adalah merasa haus dan urine berwarna lebih gelap dari biasanya, gejala lainnya yaitu :
1. Merasa pusing
2. Sakit kepala
3. Mulut, bibir dan mata berasa kering
4. Jarang buang air kecil
5. Kurang energi
6. Sering kelelahan

#hidrasi #gejala #kurangminum #sehat