Diet adalah salah satu cara yang dilakukan untuk menurunkan berat badan. Ada beragam jenis diet yang dapat dilakukan saat ini, seperti diet rendah karbohidrat, intermitten fasting, diet vegan, diet ketogenik, dan lainnya.

Diet yang benar dan aman harus dilakukan dengan memperhatikan kondisi tubuh dan melalui pendampingan profesional seperti ahli gizi. Diet yang berhasil dilakukan pada orang lain tidak lantas bisa diterapkan pada diri sendiri karena masing-masing individu memiliki kebutuhan harian yang berbeda.

Berikut merupakan tips diet sehat untuk turunkan berat badan :

1. Defisit kalori
Kurangi batas kalori harian sesuai BMI Anda. Pria umumnya membutuhkan minimal 2.500 kalori per hari, sedangkan wanita minimal 2.000 kalori

2.Konsumsi makanan bergizi
Hindari makanan olahan dan perbanyak konsumsi buah, sayuran, ikan, dan kacang-kacangan segar.

3. Perbanyak serat
Makanan berserat dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan memperlambat pencernaan. Anda bisa mendapatkan serat dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

4.Minum air putih
Minum air putih setidaknya 30 menit sebelum makan dapat mencegah Anda makan terlalu banyak.

5.Olahraga rutin
Olahraga dapat membantu membakar kalori yang tidak hilang melalui diet. Anda bisa memilih jenis olahraga yang Anda sukai, seperti lari pagi, bersepeda, berenang, joging, dan latihan angkat beban.

6. Tidur cukup
Kurang tidur merupakan salah satu pemicu terbesar kenaikan berat badan.

7. Batasi minuman manis
Gula dalam minuman manis tidak berguna bagi tubuh dan dapat menyebabkan penumpukan lemak.

#TipsDiet #DietSehat #TurunkanBeratBadan