Cara Ampuh Mengatasi Nyeri Punggung
Nyeri Punggung merupakan gangguan yang terjadi akibat banyak hal. Penyebabnya tak selalu jelas, tetapi gejalanya dapat membaik dengan sendirinya seiring waktu. Dalam kasus ringan, sahabat bisa mengatasinya dengan perubahan pola hidup. Misalnya, bergerak aktif, mengonsumsi pereda nyeri, atau kompres dingin.
Ada beberapa penyebab utama dari sakit punggung, antara lain:
1. Masalah mekanis atau struktur
Sakit punggung dapat terjadi ketika pengidap mengalami masalah mekanis atau struktural berkembang pada tulang belakang, cakram, otot, ligamen, atau tendon di punggung, atau menekan saraf.
Berikut beberapa hal yang bisa menyebabkannya:
- Keseleo. Gangguan terjadi akibat cedera pada ligamen yang menopang tulang pinus yang menjadi penghubung antar tulang. Penyebabnya karena memutar atau mengangkat dalam posisi tidak benar.
- Strain. Istilah ini merujuk pada kondisi akibat cedera pada otot atau tendon.
- Penyakit cakram degeneratif. Penyebabnya adalah proses penuaan yang memicu rusaknya cakram di antara tulang belakang.
- Cakram hernia. Kondisi ini terjadi akibat cakram menekan dan mengiritasi saraf di sekitarnya.
2. Kondisi medis lainnya
Terdapat beberapa kondisi medis lainnya yang juga dapat menjadi penyebab back pain, antara lain:
- Osteoporosis, yang dapat menyebabkan patah tulang tulang belakang.
- Fibromyalgia, suatu kondisi nyeri otot dan kelelahan yang bisa menjalar ke bagian sekitarnya.
- Batu ginjal atau infeksi.
- Endometriosis, yaitu penumpukan jaringan rahim di luar rahim.
Cara Mengatasi Back Pain
Dokter mengobati sakit punggung dengan berbagai pilihan, termasuk pengobatan, perawatan non-bedah, dan perawatan bedah. Ini penjelasannya masing-masing:
1. Obat-obatan
Beberapa rekomendasi obat-obatan yang dapat membantu meredakan gejala back pain, antara lain:
- Obat pereda nyeri oral atau topikal yang dioleskan langsung pada kulit.
- Obat antiinflamasi untuk meredakan nyeri dan peradangan.
- Relaksan otot untuk beberapa jenis nyeri punggung kronis akibat ketegangan otot.
2. Perawatan lainnya
Beberapa langkahnya, antara lain:
- Gunakan kompres dingin untuk membantu meredakan nyeri punggung dan kompres panas untuk meningkatkan aliran darah.
- Batasi aktivitas atau olahraga yang menyebabkan nyeri. Tingkatkan aktivitas fisik secara bertahap sesuai kemampuan tubuh.
- Terapi fisik untuk membantu memperkuat otot-otot yang menopang punggung guna meningkatkan mobilitas, postur, dan posisi tubuh.
- Gerakkan tubuh dengan benar saat melakukan aktivitas sehari-hari, terutama yang melibatkan angkat berat, mendorong, atau menarik.
3. Prosedur pembedahan
Pembedahan mungkin disarankan jika semua pengobatan lain tak dapat membuahkan hasil. Namun, tidak semua orang bisa menjalani operasi, meskipun mereka mengalami rasa sakit yang intens.